عيونك غاليه فحافظ عليها

24-09-2008, 12:30

التمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

وهي جديرة بأن يمارسها

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

أعجبني فنقلته لكــــــــم

25-09-2008, 04:38

تسلمين ع النقل
وماقصرتي

11-10-2008, 06:14

نـــصـــائـــح راائـــعــة

تـــسـلـم عـيـونـــك نـــبـــوضـــهــ

14-10-2008, 10:23

الله يعطــيك الف عافيه على النقــل الرائع والمفيــد

ومثــل مآقلــتي ..

العيــن غآليــة ..

ونعمــة وهبهآ ربـي لنآ لآزمـ نحآفظـ على هآلنعمــة ..

سلمــت آنآملــك إختــي ...

الله يعطــيك الف عآفيــة

وعٍســآك علـى القــوة ..

تقــبلي مرــوري ..

وتسطيــر إعجآبيــ ..

أخوك ..

شمــوٍخ ..

15-10-2008, 11:59

مـــــــعــــــلـــــومــــــات مــــفــــيـــــدة

تـــشـــــكــــــري عـــــــــلـــيـــهــــــــا

تــــــقــبــلـــــي مــــــــــــــــروري

24-09-2008, 12:30	رقم المشاركة : [1]
حاكمة المنتدى % نقيهـ كالندىـ % My SmS & MMS	عيونك غاليه فحافظ عليها التمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. أعجبني فنقلته لكــــــــم
حاكمة المنتدى % نقيهـ كالندىـ % My SmS & MMS	التوقيع:

25-09-2008, 04:38	رقم المشاركة : [2]
،.::خـد جديد::.، My SmS & MMS	تسلمين ع النقل وماقصرتي
،.::خـد جديد::.، My SmS & MMS

11-10-2008, 06:14	رقم المشاركة : [3]
.:: خــد ما اجملـه ::. My SmS & MMS	نـــصـــائـــح راائـــعــة تـــسـلـم عـيـونـــك نـــبـــوضـــهــ
.:: خــد ما اجملـه ::. My SmS & MMS

14-10-2008, 10:23	رقم المشاركة : [4]
مدير المنتدى غٍيٍـرٍـرٍـرٍ الٍبٍشٍٍرٍ‘ مزاجي: My SmS & MMS أممم موٍ لآزم اليوم	الله يعطــيك الف عافيه على النقــل الرائع والمفيــد ومثــل مآقلــتي .. العيــن غآليــة .. ونعمــة وهبهآ ربـي لنآ لآزمـ نحآفظـ على هآلنعمــة .. سلمــت آنآملــك إختــي ... الله يعطــيك الف عآفيــة وعٍســآك علـى القــوة .. تقــبلي مرــوري .. وتسطيــر إعجآبيــ .. أخوك .. شمــوٍخ ..
	التوقيع: مين يقول انك تحب .. مين يقول إنك وفيت .. كل هذا كان لعب ... يآمآ خذت ولآ عطيـت .. كآفي مآجى منك كآفي .. بآن لي مآكآن خآفي .. كنت أضن الحب وآفي .. وأثر حـبك خسآرٍة .. كم تنآسينى خطآ .. مايهمك وٍش يصيـر.. بعت قلبي اللي عطى .. صدق مآعندك ظميرٍ .. غلطتي ارخصت نفسي .. يوم اضويتك بشمسي .. بكرة ماهو مثل أمسي .. قلبي وتغير مسآره .. كان قلبي في يديك .. ضآمنه لآ مآيخون .. لآ ولآ حلمك أجيك .. هذا في حكم الجنون .. أذكرك يآللي إنت نآسي .. وأوٍقف في وجهك يآقآسي شموٍخ عزٍي وإحسآسي .. يسوى كوٍني ومدآرٍة

15-10-2008, 11:59	رقم المشاركة : [5]
،.::خـد جديد::.، My SmS & MMS	مـــــــعــــــلـــــومــــــات مــــفــــيـــــدة تـــشـــــكــــــري عـــــــــلـــيـــهــــــــا تــــــقــبــلـــــي مــــــــــــــــروري
،.::خـد جديد::.، My SmS & MMS	التوقيع: الــــــــــــــســــــــــنــــــــدريـــــــــــ ــــلا

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

شات الشلة	دردشة الشلة	بنات	شات بنات
شات	دردشة	العاب بنات	توبيكات ماسنجر
منتدى بنات	شلة بنات	العاب اكشن	بطاقات حب
صور بنات	صور	الحياه الزوجيه	صور ماسنجر