صبــآح آلـورد ..


بعد التعب والإرهاق والمجهود الذي بذلتيه طوال العام في العمل أو المنزل أنت بحاجة لإنعاش

جسمك، والاسترخاء، وتطهّير نظامك!


عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]


في روسيا عندهم "بانيا"، وهي جلسة مشابهة لحمام البخار التقليدي، لكنها تعمل لجسمك أكثر

بكثير من مجرد حمام البخار التقليدي. فتعالي معنا واستمتعي بفوائد البانيا الروسية.

1. قومي بخلع ثيابك استعدادا للدخول إلى حمام البخار. الثياب الصحيحة ضرورية، وهذا يعني

أساسا بأنّ تكوني عارية باستثناء ارتداء القبعة المسمّاة "شبكة" والمنشفة. تحمي هذه القبعة

شعرك من البخار.

2. قومي بدخول حمام البخار مع رفع درجة الحرارة! أضيفي بعض الماء إلى الأحجار الساخنة

لتكوين بخار جيد، هذا سيزيد من العرق.

3. اخرجي من حمام البخار وبردي جسمك قليلا ببعض الماء من الدش أو أي مصدر ماء آخر.

4. عندما تكوني مستعدةّ، ادخلي حمام البخار مرة أخرى. اجعلي الماء حارا ومشبّعا بالبخار جدا

هذا المرة. اطلبي من صديقة لك أن تقوم بضربك بلطف بأوراق البتول. أنت بحاجة لوضع هذه الأوراق

في الماء قبل استعمالها حتى يبدأ جلدك بالتنفس.

5. الآن توجهي إلى حمّام الماء البارد! ستحتاجين إلى الكثير من الشجاعة في المرة الأولى، لكنّه

تمرين يجدد النشاط حقا. اذهبي مباشرة من حمام البخار إلى الماء. ستشعرين بالانتعاش بشكل

مدهش وقد تشعرين بالخوف في المرة الأولى .

6. خذي استراحة لبضع دقائق. شاهدي التلفاز، تحدثي مع أصدقائك، أو استرخي.

7. قومي بإعادة العملية، ثم استحمي.


النصائح والتحذيرات العامّة:

• تأكدي من نظافتك الشخصية عند استعمال المرافق العامة، كذلك تأكدي من إحضار عدة ملابس

داخلية وملابس يمكن ارتدائها سريعا لحين الاستراحة.

• كلما جلست أعلى في حمام البخار، كلما كان الجو أكثر حرارة.

• لا تشربي الكحول. فجسمك قد لا يستطيع معالجة الكحول.

• لا تنسي تناول الكثير من الماء!


م / بتصرف


أتمنى لكم الفائـدهـ

مع خالص تقديري

نجمـة

الله

وناسة هالحمام

استرخاء فعلا بعد تعب العمل

يسلمووو غاليتي ع الموضوع الرائع

نورتـي حبيبت قلبي

الله لايحرمني عطر وجودكٍ

لكي مني كل الأحترام والتقدير

واااااااااو

جوناان هالحمااام

تسلم يميينك ياا عسسسسسسل

يسلمك ربي ياقمر

ونورتــي

الله لايحرمني أطلالتكٍ الحلوووهـ